肌力訓練的具體方法
發布時間：2019-04-25 瀏覽次數：1407 來自： 陜西愛健醫療器械有限公司
今天愛健醫療將介紹肌力訓練的具體方法。
（1）適合1級肌力訓練者：被動運動輔助訓練
需要在鼓勵訓練者主動收縮的同時外力輔助，以防肌肉萎縮性攣縮。一般以訓練者自己進行或者訓練師輔助進行被動運動，主動收縮練習，一般適應用于肢體在石膏固定下進行收縮。
（2）適合2級肌力訓練者：輔助主動運動
以有訓練者或指導者以及額外的器械進行輔助力量，肌力較差的訓練者可以循序漸進的增加肌力后在維持一段時間后，在變化訓練的方式和重量，增加以后為了適應不同環境，可以更多變化輔助的方式和輔助的量。
（3）適合3級以上肌力訓練者：主動運動
訓練者能以肌肉收縮形式完成運動，主動運動時，應注意訓練者初始的運動重量、速度、次數、間歇等更加訓練的自身的條件進行合理的訓練。
（4）適合4—5級肌力訓練者：抗阻力主動運動
可通過徒手、滑車、重物、摩擦力、流體阻力等方式來形成阻力。但在這個過程中應時刻關注訓練的面部表情和訓練時的身體反應，同時重量、阻力方向大小應根據訓練的自身情況進行合理的調整，避免產生問題。
訓練須知：1.選擇正確和適當的訓練；2.調整姿勢以及體；3.調節適合的阻力；4.適合訓練者的運動量；5.注意臉部以及心血管的反應；6.等需要在訓練時進行當時的合理評估。